ヒップアップで腰痛退治!

[最終更新日]2018/12/29

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お尻を上げて腰痛を退治しよう!

腰痛に悩む人の多くは「大殿筋」が抜けています。

大殿筋が抜けてしまうと股関節が上手に使えず、大腰筋が緊張してしまいます。

大殿筋をしっかり刺激して、しつこい腰痛をやっつけましょう!

この運動は「ストレッチ」ではありません。

筋肉を「しっかり使う」事が目的となります。

トレーニングやピラティスの世界では「ショルダーブリッジ」と呼ばれる運動です。

ターゲット

お尻の大殿筋です。

画像引用:https://locari.jp

方法

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やり方はとても簡単です。

  • 仰向けに寝る
  • 両手を床につける
  • お尻を上げる

それだけです。

注意点

大殿筋の注意点は

  • 身体のラインは直線にする
  • 足は開かない

この2点だけは守って下さい。

身体が反り過ぎると腰に負担が掛かります。

足を開くと大殿筋の力が抜けます。

改善しない場合はご相談下さい

ショルダーブリッジによって腰痛が改善する事は多いです。

もし、貴方の腰痛に変化が見られない場合はお気軽に当院までご相談下さい。

大殿筋以外の要素が腰痛を引き起こしている可能性もあります。

当院には吹田市千里丘で腰痛に悩んでいる方が多数来院されており、平均5回の施術で無事に卒業されていきます。

腰痛は最後は痺れに辿り着きます。

そうなる前に早めの対策をしてしまいましょう!